网络工具帮助失眠患者

据估计，三分之一患有失眠症的成年人不用离开家就能很快找到有效的治疗方法。弗吉尼亚大学卫生系统的研究人员开发了一种独特的基于互联网的干预方法，该方法基于成熟的面对面认知行为治疗技术，在改善患者睡眠方面显示出显著的效果。

在初步研究中，弗吉尼亚大学医学院精神病学和神经行为科学副教授Lee M. Ritterband博士及其同事对44名平均有10年以上睡眠困难史的成年人进行了互联网干预的有效性评估。共有22名参与者被随机分配到对照组，其中22人接受互联网干预，称为SHUTi。

里特班德说:“当我们开始研究时，所有44名患者都处于中度失眠的严重程度范围内。”“在完成我们的研究后，73%使用我们系统的患者报告没有严重的失眠，而所有未使用该系统的患者仍然有相同的中度严重程度。”

此外，里特班德报告说，所有在使用互联网干预后睡眠得到改善的患者在研究完成六个月后仍保持着这种改善。这项研究由美国国家心理健康研究所资助，发表在《普通精神病学档案》上。

这个高度互动的九周课程使用文本、图形、动画、小插曲、测验和游戏来展示改善睡眠的行为、教育和认知技巧。例如，建议患者避免在卧室阅读和看电视，停止白天打盹，改变可能加剧睡眠困难的无益信念和想法(包括对失眠后果的担忧)。

里特班德说:“我们的项目是独一无二的，它吸引了用户，并根据个人的特殊需求量身定制了治疗方案。”

参与者在干预前后完成了每天的睡眠日记，并根据失眠严重程度指数对他们的症状进行了评分，该指数的评分范围从0分(无症状)到28分(严重失眠)。在接受干预的个体中，该指数的得分从15.73提高到6.59，而对照组的得分没有变化。这些成果在六个月的后续评估中保持不变。

Ritterband说:“基于互联网的干预措施令人兴奋的一点是，它能够为那些可能得不到治疗的人提供治疗。”

认知行为疗法——一种专注于导致睡眠问题的行为和不正常思想的心理疗法——是治疗失眠最有效的方法之一。

“不幸的是，由于许多原因，认知行为疗法的可用性受到严重限制，包括缺乏训练有素的临床医生，知识渊博的专业人员地理分布不佳，费用昂贵，难以获得治疗和临床医生，”里特班德说。

“通过网络提供有效的治疗，互联网干预有可能满足失眠人群大量未被满足的治疗需求。有效且廉价的互联网干预将为大量失眠的成年人，特别是那些地理位置无法获得相关护理的成年人，扩大治疗选择，并可能成为实质性的一线治疗选择。”

资料来源:弗吉尼亚大学卫生系统